Você já se sentiu travado diante de uma tarefa importante, sem saber por onde começar?
Às vezes, o maior desafio é simplesmente dar o primeiro passo. É justamente nesse momento que a Técnica dos 5 minutos entra em cena. Simples, prática e eficaz, essa estratégia nos ajuda a desenvolver hábitos consistentes e a superar bloqueios criativos.
Começar é o mais importante
De acordo com uma pesquisa da University of South Australia (UniSA), 60% das pessoas que tomam a iniciativa de começar uma tarefa tendem a manter a constância no processo. Ou seja, começar — ainda que por pouco tempo — já é meio caminho andado.
Neste artigo, você vai descobrir como aplicar a Técnica dos 5 Minutos no seu dia a dia, criando uma rotina mais produtiva, com menos pressão e mais leveza.
O que é a Técnica dos 5 Minutos?
A Técnica dos 5 Minutos consiste em iniciar qualquer tarefa por apenas cinco minutos. Isso mesmo: cinco minutos de foco são suficientes para enganar o cérebro e quebrar a barreira da procrastinação. O mais interessante é que, após esse tempo inicial, muitas pessoas percebem que conseguem continuar naturalmente — o que antes parecia difícil agora flui com mais facilidade.
Como aplicar no seu dia a dia?
- Escolha uma tarefa bem definida
Pode ser algo pequeno, como organizar um e-mail, ou algo maior, como listar tópicos para iniciar um projeto criativo. O importante é ser claro no que você vai começar. - Programe um cronômetro de 5 minutos
Durante esse tempo, foque totalmente na tarefa. Não se preocupe em terminar, apenas em começar. Pode usar o alarme do celular ou até uma música de 5 minutos como guia. - Se estiver com energia, continue!
Não há problema em estender o tempo, desde que você respeite seus limites. Pausas estratégicas também ajudam na criatividade e na qualidade do trabalho.
E aí, já conhecia esse método de produtividade? Conta para a gente aqui embaixo como você #BotaPraFazer e compartilhe a Técnica dos 5 Minutos com a sua rede!